iPhoneは「ホームボタン」が無いので未だにドキドキしてしまう、
アンドロイド愛用者のよっしーです。
そんな私ですが年々、花粉症の症状が酷くなっています。
今年のピーク時には眼を取って洗いたくなるような痒みと止めどない鼻水との戦いでした。
これを機に今年から「腸活」を始めました。
「腸活」とは？
腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。
良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、
具体的には善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。
この状態を目指すために行うのが腸活です。
▼腸活のメリット
1. 免疫力がアップする
2. 質の良い睡眠が取れるようになる
3. 老化予防が期待できる
4. 肥満を予防できる
▼腸活の方法
では、具体的に何をすれば腸内細菌のバランスを整えることができるのでしょうか。
一般的に効果的とされているのは、次の方法です。
